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长寿的秘密

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  • 2014年8月19日,山西省阳高县管家堡村,104岁的倪二女老人。她70岁的儿子说,老人家一生性格开朗,饮食粗细搭配,每天早睡早起,70多岁时还能下地干农活。 刘英毅/CFP

    古时称百岁为“期颐之年”。随着岁月的流失,衰老是不可避免的事实。现实中,没有人可以长生不老,但是岁至期颐却大有人在。是什么让他们在如此高龄仍然充满活力?饮食起居、强身健体、心理调节,长寿老人各有秘诀。

  • 2011年6月21日,浙江台州,101岁的郑学础教102岁的老伴张雅琴进行脸部按摩。 潘侃俊/CFP

    自1928年结婚以来,两位老人已经携手走过了80多个春秋。老人们说,他们之所以健康长寿,主要得益于良好的心态和长期锻炼。从30多年前开始,郑学础老人坚持每天外出步行3000步,妻子则在家里来回步行,同时每天按摩全身。

  • 2015年3月10日,西安市外院家属院,95岁的唐邵新在家中跳舞。“做人一定要保持乐观的心态,”老人说。 袁琛/CFP

    她的长寿秘诀:一个中心(以健康为中心)、两个基本点(糊涂一点、潇洒一点)、三得三忘(想得开、看得通、放得下,忘年龄、忘忧愁、忘怨恨)、四大基石(合理饮食、心理平衡、戒烟限酒、适当运动)、五个字(笑、跳、俏、撂、唠,“撂”就是撂下心事,撂下负担,“唠”就是多与人交往,多交换健康知识)。

  • 2010年10月18日,新疆泽普县红枣节上,两位百岁老人。 张文成/CFP
     
    新疆泽普县是我国名副其实的长寿之乡。根据研究,泽普人长寿的主要原因有:一是境内绿树成荫,空气新鲜,无环境污染。二是光照时间长,而且80%以上是被誉为“生命之光”的4-14微米波长的远红外线,它能不断地激活人体组织细胞,增强人体新陈代谢,改善微循环,提高免疫力。三是泽普寿星们喜食五谷杂粮和红枣、核桃、葡萄等水果,多吃素食,少食荤腥。四是坚持长期生产劳动。五是生活起居有规律,性格乐观开朗。

  • 2014年10月2日,河北沧州前苗村,109岁的老人刘连娥在打麻将。 刘振清/CFP

    刘连娥老人不但能够生活自理,还能与年轻人在一起聊天、打麻将,生活如常。她的生活秘诀是:心宽量大、与人和善;生活节俭、饮食有度、以食素为主。

  • 2014年8月28日,浙江温岭石桥头镇斜路村,江贤标阿公99岁,郭玉凤阿婆100岁,老俩口相濡以沫,携手走过80个春秋。 刘振清/CFP

    老人的孙子江志辉总结了几条他爷爷奶奶的长寿原因:知足常乐,心态好,无心事,整天都是乐乐呵呵的,热情待客,笑脸对人;夫妻恩爱,从未红过脸、吵过架,也从来没有跟人有过纠葛;儿妇孝顺,晚辈关爱尊重老人,时刻让老人保持良好心情,有利于身体健康;知道自我保重,一有身体不适,及时治疗。

  • 2014年11月12日,新疆疏勒县,128岁的阿丽米罕·色依提用拐杖当民族乐器,演唱一首维吾尔族的情歌。 CFP

    老人至今眼不花、耳不聋。虽然牙齿已经掉光,但还是喜欢吃馕和肉,每次吃很少一点,再喝些自己院子中的井水。阿丽米罕不太吃刺激性食物,没有抽烟喝酒的习惯,喜欢睡在自家院子内的炕头,随时躺下就眯一会儿,每天睡近16个小时。老人心态好,不生气,饮食上几乎没啥挑剔,少吃多餐,什么时候饿了就吃点东西,喝水也较少。

  • 2014年11月9日,四川省西昌市,90岁的刘中心奋力冲向迷你马拉松终点线。 程雪力/CFP

    刘中心喜欢体育锻炼,每天晨跑3000米是常态。虽然已是90岁高龄,但他依然拥有良好的身体状况。刘中心说,“他长寿和保持健康的秘诀就是坚持锻炼身体,保持良好心态。”

  • 2015年6月30日,陕西周至,一身寿星装扮的董秀英,喜过百岁生日。满脸皱纹掩饰不住董秀英的笑意。 闫文青/CFP

    “我母亲一生很坎坷,受了很多苦,但她一直很坚韧,心胸开阔,遇到再大的打击,都以平常心面对,这也是她能长寿的原因。”董秀英的儿子车存良说道。

  • 2015年5月28日,广西桂林全州县石塘镇青山村委青山口村,101岁的抗战老兵蒋义青在村中散步。 王滋创/CFP

    蒋义青的侄媳说,老人性格开朗与人为善、从不发脾气,从不与人发生矛盾,虽一生历经坎坷,但不论身处何种困境,他都会微笑而对。面对大家常常追问的长寿秘方,老人说:“我不懂什么是养生秘笈,就是平时不挑吃,家里有什么菜就吃什么菜,每天开心快乐就行。”

  • 2006年9月11日,浙江温州,94岁的刘有义老人在练拳。浙江省温州市文城县南田镇新宅村是远近文明的“长寿村”。 牛书培/CFP

    浙江大学生命科学院营养研究专家认为,村民长寿可能和土壤中硒的含量较高有关。检测结果显示,文成县南田镇新宅村土壤中的硒含量(微克/100克)远远高于国际卫生组织公布的正常值,即国际卫生组织为10.0微克,新宅村为21.0微克;同时,检验还发现,文成县新宅村自产农产品中的硒含量(微克/100克),也远远高于全国营养学会公布的正常值。

  • 2013年5月19日,武汉市蔡甸区后官湖畔,102岁的邱金义老人每天都要去湖中摇船撒网,捕鱼卖钱。老人打了近百年的鱼,每天下湖拉两网已是老人的习惯。 CFP

    老人外孙认为,外公长寿的秘诀主要是后官湖畔环境好,且老人饮食很健康。一百年来,邱爹爹几乎每餐都吃鱼,鱼肉中没有脂肪,因此到现在他也没有高血压和心脑血管类疾病。到现在,老人煮饭、烧水都是直接从湖里取水用,当天没用完的水就倒掉,以防生虫子。他从不抽烟,偶尔喝一点酒,最近一次喝酒是90岁时,近年来的饮料主要是红糖水。

  • 2013年8月22日,济南长清区孝里镇“长寿村”金村,五世同堂的老人方玉兰迎来百岁生日。陈宁/CFP

    虽然年岁较大,但老人身体十分健壮,眼不花耳不聋,还能拨玉米、自己洗衣服、浇花等劳动。老人称自己鸡鸭鱼肉都吃,并没有多大讲究。 CFP

  • 2013年8月11日,四川省成都市,116岁的付素清老人身体状况良好,手脚利落,生活能自理,仍然精神矍铄。 CFP

    付素清不仅是村里出了名的“闲不住”,还有“吃饭少、吃肉凶”的特点。能吃、好动、心态好,是这位寿星的长寿之道。

  • 2010年10月16日,工作人员扶着刚荣获“2010年中国最佳风采男寿星”称号的阮杰忠老人走下领奖台,老人家住广西东兴市江平镇巫头村,出生于1908年,已是103岁高龄。 CFP

    在谈到十大寿星长寿共性规律时,专家指出:一是心态平和、凡事顺其自然;二是粗茶淡饭、生活简朴;三是勤劳好动,终身劳作;四是子女孝顺,家庭和睦;五是居住地环境、水质和气候特殊;六是有遗传因素,家族长寿。

  • 2010年10月12日,天津塘沽,103岁的韩式元老人习武健身。 王欢/CFP

    韩老自12岁开始坚持练武,身子骨硬朗,说话底气十足。据女儿韩淑琴介绍,老人80多岁时还能骑车上街,与年轻人摔跤较量,单臂能担起100斤的重物。

  • 2012年2月22日,长春市老人张奕君迎来108岁生日,四代人欢聚一堂,为老寿星举行祝寿活动。 CFP

    老人说,她长寿的秘诀就是按时吃饭,到点就吃。“我妈每天到点就坐在桌前,等我端饭。吃完饭总是溜达几圏,夏天带她去公园。”老人的女儿说,老人不偏食,什么都吃,既能吃肉,也能吃菜,而且脾气好,和谁都不生气。

  • 2013年10月10日,浙江温岭市坞根镇沙山村,百岁老人蔡香。 金云国/CFP

    蔡香老人说,她的长寿也没啥秘诀,每天早上也就烧一锅米糊,然后每餐一碗,下饭的菜也就是一些蛋糊、豆腐乳、青菜、南瓜、还有就是托人买些鱼和肉。

  • 2015年6月7日,西安,王志恭老人百岁大寿,西安市城西皂河村全村人都来给他祝寿。 蔡勇/CFP

    老人的长女说,“他从前是军人,作息很规律,每天都坚持5点起床,锻炼跑步,吃饭也很清淡,从不挑食,这也是他能够健康长寿的原因。”

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