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家长课堂:怎样让孩子远离垃圾食品?

2014-02-14 10:29:37来源:第一女人网我要评论(6)
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导读:妈妈们注意了,怎样才能让宝宝远离垃圾食品呢,让小编来告诉大家。

标签:孩子 远离 垃圾食品

导读:妈妈们注意了,怎样才能让宝宝远离垃圾食品呢,让小编来告诉大家。

第一课 垃圾食品“黑名单”

“小孩的大脑发育和神经体系的发育,需要食物中的蛋白质、维生素和微量元素。而垃圾食品主要含热量,不含或很少有人体需要的营养素,所以垃圾食品吃多了,必然会影响到孩子的智商发育。”刘焕兰教授告诉记者,垃圾食品是指仅仅提供一些热量却无其他营养素的食品,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。

世界卫生组织WHO公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(香肠、火腿等)、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品(方便面)、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品等。刘教授认为,WHO公布的垃圾食品“黑名单”上基本都是营养质量差、容易让人发胖和诱发慢性病的食物。譬如油条就含有对人体有害的明矾,被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害,导致孩子记忆力减退、抑郁和烦躁,同时由于食用油的反复使用还会滋生过氧化脂致癌物质。对此,宝爸宝妈们一定要对照一下宝宝每天吃的食物,尽量让孩子远离这些垃圾食品,像新鲜的、经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类都是健康食品,可以多给宝宝吃一些。

第二课 孩子智商的无情杀手

“高热量、低营养食品,如方便面、蛋糕、高糖饮料等垃圾食品,会影响孩子的生长发育,甚至影响孩子智力的发育。因为这些垃圾食品缺少人体所需的蛋白质、维生素等营养物质,另外可能还含有损害大脑的有害物质。”刘教授说,之前有报道说儿童最好不吃腌制的皮蛋,主要原因就是腌制的皮蛋中含有少量的铅,而铅对人体是有害的,儿童吃了会影响智力的发育。“父母在给孩子进行喂养时一定要考虑到食物的长期影响。”刘教授强调宜多给宝宝摄入足够的新鲜水果、蔬菜、鱼肉等健康食品,虽然不可能完全杜绝孩子接触比萨、糖果、薯片,但一定要确保健康饮食的主导地位,试着让宝宝接触正常的家庭饮食,自己制作新鲜的食品。

至于多大比例的垃圾食品会对孩子的智力造成损伤?刘教授说,目前关于婴幼儿垃圾食品摄入量并没有一个具体的标准,但是可以参照婴幼儿食用甜点标准,诸如饮料、薯片、炸鸡、蛋糕等,不要超过食物总量的20%。以甜食为例,如果摄入过量,可能会引发婴幼儿营养缺乏症,影响大脑和神经系统的发育。

第三课 如何让孩子远离垃圾食品?

打好心理战术

“在《鲁豫有约》的一期节目,黄磊就谈到女儿想吃肯德基,自己拿出了个梨子告诉女儿这就是肯德基。”刘教授认为,父母可以想着法儿地做好说服工作,潜移默化地影响孩子对食物的选择,宝爸宝妈不妨多和宝贝聊天沟通,告诉她(他)吃什么可以变得美美的,吃了这些东西会变得又丑又笨,到时候就没有人喜欢宝宝了。不断地灌输这样的观念,宝宝也会在心里有个数,以后在看到那些垃圾食品的时候,就会犹豫起来。“当然,这也是项长久的工作,等宝宝以后有了分辨能力和自制力,父母之前的心理战术便会大见成效。”

有条件地给着吃

“垃圾食品的口感很符合孩子们的口味,孩子们都难逃诱惑,完全禁止孩子吃零食可以说是不现实的。”刘教授建议家长制定个奖励法则,这样孩子就不能经常吃或是敞开着吃零食,达到了预期的标准,就可以给孩子适当地吃一些。孩子有了获得零食吃的渠道,就不会哭闹抢着要,当然家长也不要担心垃圾食品会带来过多的伤害,因为毕竟总量有限,只要牢牢把住了摄入量这关,就不会造成太大影响。

成功转移注意力

刘教授谈到,孩子的注意力很容易转移,如果看不见很快就忘到九霄云外了,所以宝爸宝妈要学着变戏法,适时搞些即兴创作来转移小宝的注意力,才能成功PK掉小宝获得胜利哦!比如说,孩子周末跟着宝爸在公园里玩遥控飞机,看着邻居小朋友喝可乐,嘴也吧嗒吧嗒起来。宝爸可以稍微过一小会儿,就开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上,“这个小飞机很好玩,可惜宝宝不能坐上去开,你的小自行车呢?”宝宝便会转过头去找小车,宝爸这时又可以引导宝宝:“这地方太小,车子跑不快,我们到花园那边去,爸爸和宝宝比谁速度更快。”刘教授建议宝爸宝妈多采用这样的方法,让宝贝转移注意力,不垂涎垃圾食品。

日常饮食多样化

单调的食物一定会让宝宝腻烦,家长们不妨开动脑筋,多花点心思在宝宝的日常饮食里,争取直接秒杀那些包装袋里的食物。像休息日的时候,还可以和宝宝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起,浇上乳黄色的蛋黄酱,赤橙黄绿,既冲击视觉又刺激味蕾。最好呢,尝试着让宝贝将沙拉摆出各种形状,盛在漂亮的碗里,宝宝肯定会觉得这样的食物更有吸引力,果断地抛弃那些垃圾食品了。此外,刘教授还建议父母尽量让宝贝多吃坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物,把他那小小的胃占满。饱饱的感觉就不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望,同时又对身体健康非常有益。智乐园教育网

 

 

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评论信息:共有 6 条评论信息

佚名 2015-04-11 07:47:52
        吹干肺内各处很多的"小水坑”(病毒滋生的地方),这样一来,就像鱼离开水一样,病毒无法生存,再加上身体自身的防御与修复功能,在做了一次这样的长时间扩胸之后,病情就可能会意想不到的大为好转。3:1和2的方法,在病情危重期应至少一天做两次。4:如果有哮喘等慢性肺病,平时每天做两次半小时

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佚名 2015-04-11 07:47:05
        可以运用换手记数法自己做1个小时或更长时间(10000次以上)的单手曲臂扩胸(类似横向摆臂运动,单手手臂外展记一次数,内收再记一次数;单手扩胸换手要连贯,当一只手臂内收动作完成的一瞬间,刚要外展时,另一只手臂起动做内收动作)。让增大和快速的通过肺部(气管)的气流,吹干肺内各处很多

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佚名 2014-08-05 06:13:50
        2:用搓前胸的方法搓腹部,可以健胃保肝利肾利尿。3:用单手的大拇指和食指捏鼻翼的两侧,并换手记数,做的时间长一些。但在这样做之前,需在鼻孔内壁抹一些食用的植物油。这个方法可以辅助药物治疗鼻炎及防治感冒。4:应用第3条的手法结合换手记数法对眼部的睛明,太阳,四白等穴位做按摩。

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佚名 2014-08-05 06:13:18
        话,但可以听一些曲子。如果数错了接着数,记不清了从51开始数。两位数发两个音节,例如31读三一(不读三十一)。1:用手掌从喉部沿胸部中心线向下搓,到达肋骨连接部的末端再向上搓。应用换手记数法,快速的搓(搓一次的时间5-20分钟),一个往复记一次数。此法有保养心肺的作用。2:用搓前

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佚名 2014-08-05 06:12:36
        数123,456,……,在头脑中记数上有个节奏上的顿挫(但基本上不影响运动的连贯性),数到最后97 98 99,100 1 2就自然衔接上了。运用换手记数法,可以轻易地做长时间运动,尤其是按摩,因此可以治疗很多疾病。记数要连贯清晰,所以中间不要听文字广播,不要和别人说话,但可以听

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佚名 2014-08-05 06:12:20
        换手记数法:当一只手按摩几下(按摩一次,心里记一次数;少则四五次,多则十几次),刚感到厌倦(还没累)时,马上换手接着按摩并接着数数,这样反反复复换手运动和连接记数就能坚持很长时间,比单纯记数效果更好。数到100时再从1数,这样反反复复只是在数1-100。记数上可以有节奏的数123

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